インスリンヒエラルキーの有効活用

インスリンヒエラルキーの有効活用

インスリンヒエラルキーというのは通常インスリンが働きかける優先順位があり、
①筋肉、②肝臓、③脂肪をいう順番に働きかけます。

トレーニング前もトレーニング中もトレーニング後も、糖質が大切です。
しかし減量中であれば摂った糖質が原因で体脂肪が増えてしまわないか、減量が停滞してしまわないかとの不安から、糖質の摂取になかやか積極的になれない方がいるかと思います。 摂取した糖質が筋肉に運ばれるからそれとも体脂肪になるのかを決定するポイントが3つあります。
筋グリコーゲンの枯渇状況、
適切な摂取量の把握&糖質の種類の選択
がポイントになります。

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