インスリンヒエラルキーの有効活用5
糖質の適切な摂取量はどれくらいか。
一般的な成人男性が体内に蓄えられる糖の量の目安は、筋グリコーゲンとして400g、肝グリコーゲンとして100g前後、血中のグルコースとして10〜20gになります。 たとえ全ての糖を使い切った状態だとしても、その合計の数値以上の量を摂取した場合、溜めておく事ができません。
ゆっくりと吸収される糖ならば徐々に筋肉に運ばれることがありますが、筋肉に取り込めるキャパシティーは決まっています。
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