ダイエットに応用できる運動生理学3
カテコールアミン、成長ホルモン、コルチゾールを分泌させることで脂肪が分解されるとお伝えしました。 では、どうすればこれらホルモンの分泌量が増えるかというと運動強度を高くする事です。 運動強度が高ければ高いほど分泌量が増加していきます！ つまり、筋トレや高強度インターバルトレーニング(HIIT)などです！ 以上のことから、筋トレやHIITなどを行い脂肪を分解するホルモンを分泌させ、血中に遊離脂肪酸がある状態で有酸素運動を行うことで体脂肪の燃焼効率を引き上げることができます！ 軽い運動を長時間行うことで脂質のエネルギー利用率が上がってくるので20以上の有酸素がおすすめです！
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