バルクアップの原則3
炭水化物50〜65%、脂質20〜30%、タンパク質13〜20%(日本食事摂取基準より)これを基準にしながら、全体的な摂取量を上げていく事が基本になります。体の大きさは人それぞれですから、トータル摂取カロリーについては、同じ量を食べても、太る方もいれば、痩せる方もいます。 ですから、○○○kcalは摂らなければいけないというような答えはありません。
明石駅から徒歩7分 ジェノバラインから徒歩10秒 24時間ジムフィットネススタジオ ゼロポジ パーソナルトレーニング体験・施設見学・カウンセリングはこちらから https://coubic.com/zero-posi/booking_pages#pageContent 店舗案内・アクセス
#セルフエステ#美容#ニキビ#シワ#たるみ#ほうれい線#美肌#エステ #痩せたい#ダイエット#筋肉#エクササイズ#パーソナル#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニングジム#筋トレ#筋肉つけたい#明石#明石駅#人丸駅#西明石駅#加古川駅#姫路駅#ゼロポジ#zeroposi#二の腕#うちもも#お腹#下半身#背中#ふくらはぎ#足痩せ#太もも痩せ#サプリメント#運動#健康#ジム#24時間#海#ピラティス#スポーツ#パワーリフティング#ベンチプレス
