バルクアップの原則5
リーンバルクvsクリーンバルク
インターネットでバルクアップの方法を調べると、まず初めに出てくる言葉がこの2つではないでしょうか。
言葉が似ているがゆえに、間違った意味合いで使われている場面がよくあります。両者の違いとはどこにあるのでしょうか。
リーンバルクとは、リーン＝脂身が少ない、無駄なものがないという語源からきている食事スタイルになります。
余分な体脂肪をなるべくつけないように食事を摂ることでバルクアップを図る方法です。体重が増えも減りもしない状態、すなわち消費カロリーと現状を維持している摂取カロリーが綺麗につりあっている状態のカロリーをメンテナンスカロリーと言います。 もしここ何ヶ月も体重の変動がないのであれば、現時点で摂っている1日の総摂取カロリーがあなたにとってのメンテナンスカロリーになります。
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