パフォーマンスに直結するプレワークアウト ベータアラニン4
ベータアラニンの摂取するメリット2つ目は疲労回復です。
カルノシンには乳酸を緩衝するという大きな役割がありますが、カルノシンのもととなるベータアラニンを摂取してトレーニングすることによって体内に蓄えられた疲労物質を排出したら、乳酸を中和するという報告があります。 疲労感の緩和を狙って摂取する場合、1日4〜6gを4週間以上継続することで、その働きが期待できます。
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