ベンチプレス130kgへの道12
今回のベンチプレスVBTトレーニングは
0.3m/s以上目標で0.24m/s以下にならないように速度を維持させながら行うトレーニングで以下のセットを行いました。
アップ
20kg×1
60kg×1
80kg×1
100kg×1
115kg×1
セット(VBT)
95kg×3×5
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