ベンチプレス130kgへの道8
今回のベンチプレスVBTトレーニングは
0.6m/s以上目標で0.54m/s以下にならないように速度を維持させながら行うトレーニングで以下のセットを行いました。 アップ
20kg×5
60kg×3
80kg×3
100kg×3
マックス挑戦
無し
セット(VBT)
60kg×5×4
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