ポストワークアウトが次回のトレーニングの鍵を握る3
トレーニング前ににだけ重点的に糖質を摂れば、筋グリコーゲンのタンクを満たせると思われている方もいるかもしれませんが、摂取した糖質がすぐに筋グリコーゲンに変わる訳ではありません。
食事によって摂取した炭水化物が筋グリコーゲンや肝グリコーゲンとして蓄えられるには、長い場合、24時間ほどかかります。脚な胸など、大筋群のトレーニングを行う際は、前日から積極的に糖質を摂取すると、パフォーマンスの向上が期待できます。
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