ポストワークアウトが次回のトレーニングの鍵を握る4
筋グリコーゲンの再合成効率を考えた場合、トレーニング直後が実はとてもおいしい時間帯になります。
グリコーゲンを枯渇させた方達に、もう一度グリコーゲンを投与し、グリコーゲンの再合成効率がどれほど変わるかを調べた実験があります。1988年に発表された論文によると、 枯渇させた直後のグリコーゲンを補充したときと、同じ量を2時間後に補充したときとでは、グリコーゲンの再合成効率に、最大で50%もの差が生じています。
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