ポストワークアウトが次回のトレーニングの鍵を握る5
論文の結果からも、トレーニング直後の糖質摂取に非常に重要であることが分かります。ここではGI値が高い糖質、すなわちブドウ糖やマルトデキストリンなどが良いです。とはいえ、トレーニングでグリコーゲンを使い切ってから次のトレーニングまでに24時間以上空く事が多いと思います。次のトレーニングまでに3度の食事をしっかり摂れるのであれば、最低限必要なグリコーゲンはそこで補えます。ただし、週5.6回のトレーニングをしている方や瞬発的な試技を一日に複数回も求められるアスリートの場合は吸収されやすい糖質を運動直後に摂取することが推奨されます。
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