今回はカフェインについてです。
コーヒーや緑茶等に含まれるカフェインは覚醒作用や集中力の向上を求めて摂取する場合はエルゴジェニックエイドの範疇に入ります。 カフェインをエルゴジェニックエイドとして摂取するメリットは4つあります。
一つ目は強心作用によるパフォーマンスの向上です。
強心作用とは心臓のポンプ作用のことです。カフェインを摂ると心臓が血液を送り出す作用が高まり、栄養や酸素を筋肉に速やかに供給できるようになります。
血液中のカフェイン濃度は5〜15分で上がり始め、40〜80分でピークに達します。持続性に優れており、高い状態のまま3時間ほどキープされるので、運動の直前よりも、30分以上前に摂取するのが有効かもしれません。
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