期待値の高いエルゴジェニックエイド
クレアチン編2
クレアチンを摂取するメリットについてです。
挙上重量の向上、回復力の促進、筋肥大のスピードアップ、筋肉痛の改善などが報告されています。
エルゴジェニックエイドとして摂ることで即効性を求められるのは、中でも挙上重量の向上だと思います。
クレアチンは体内で起こるリン酸化の反応ひよって、クレアチンリン酸という形で保存されます。このクレアチンリン酸と体内のADP(アデノシンニリン酸)がくっつくことでエネルギーのもととなるATPが作り出されます。 ATPは糖や脂質からも作られますが、最もスピードが速いのがクレアチンリン酸からの合成です。
実際にクレアチンを摂ることで使用重量が上がったとする研究が数多くあります。
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