糖質は究極のエルゴジェニックエイド！？ 1
食事からの摂取だけでも十分な量を賄うことができ、ときに、ダイエッターからは目の敵にされがちな糖質も実は立派なエルゴジェニックエイドです。 マラソン選手が長距離ランの前や最中にバナナを食べる話を聞いたことがあると思います。
ではトレーニングの場合はどうなるでしょうか。
エネルギーとなる筋グリコーゲンを補充するためにトレーニング前に糖質を摂るという方がいます。
これに関してはトレーニング前に糖質を摂ったらパフォーマンスが上がったという研究結果もあれば、パフォーマンスに変化がなかったという研究結果もあります。
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