糖質は究極のエルゴジェニックエイド！？ 5
事前にしっかり糖質を摂ることでパフォーマンス向上が期待できると言いましたがさらに言えば、摂取した糖質が筋グリコーゲンとして補充されるには一定の時間が必要なため、直前に急いで摂っても、筋グリコーゲンの充足という意味での恩恵は受けにくいです。 午前中にトレーニングを行う場合、前日の夜までに糖をしっかり摂っておき、そのグリコーゲンレベルを維持するために朝食でも糖を摂るのが理想になります。
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