POF法 コントラクト種目

コントラクト種目とは筋肉が収縮したときに負荷がかかる種目になります。・ケーブルフライ
・サイドレイズ
・レッグエクステンション
・ワンハンドロー

パンプアップさせたり、力の入れ方の確認をすることができます具体的には、上記のようなトレーニングがコントラクト種目にあたります。