POF法 ミッドレンジ種目

ミッドレンジ種目は動作の中盤に負荷が最大になる種目で、
バーベルカールや、ベンチプレス、バックスクワットなどがあります。
これらの種目は大きな力を生み出せるため設定重量も重めで回数も少なめで鍛えてあげると筋肥大、筋力アップにつながると考えられます。